מרקים
ריבוליטה
מרק טוסקני סמיך עם שעועית, כרוב שחור ולחם, ועוד יותר טעים כשמחממים אותו שוב.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
344 קק״ל למנה
- חלבון
- 10.7 גר׳
- פחמימות
- 35.4 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 7.4 גר׳
- שומנים
- 15.2 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 10.8 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגנו בצל, גזר, סלרי ושום בשמן.
- הוסיפו עגבניות, כרוב, חצי מהשעועית מרוסקת ו־1.5 ליטר מים, ובשלו 40 דקות.
- הוסיפו את שאר השעועית ואת הלחם בחתיכות, ובשלו 15 דקות.
- הגישו עם קורטוב שמן זית.
עוד רעיונות
מרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגרטן כרובית45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק כרישה ותפוחי אדמה45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק בטטה וקוקוס קטיפתי40 דק׳ · 4 סועדים · חסכונידאל עדשים כתומות ובטטה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק ברוקולי קרמי30 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק עדשים כתומות טורקי35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק קטיפה כרובית וקארי35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
צרפתי
צרפתי
הודי
טורקי
מתכון מקורי של Ecomely.