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बूरीद सेतुआज़ (सेत की मछली स्ट्यू): व्यंजन की फ़ोटो
सांकेतिक फ़ोटो: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
मछली

बूरीद सेतुआज़ (सेत की मछली स्ट्यू)

कूर्त-बुयों में पकी एंगलरफ़िश, जिस पर आइओली से गाढ़ी की गई सॉस डाली जाती है: सेत शहर की मशहूर खासियत।

  • 50 मिनट
  • 4 व्यक्ति
  • मध्यम
  • किफ़ायती
  • सेत

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सामग्री

सामग्री

मसाले और सीज़निंग

साथ में परोसें

पोषण मूल्य

698 kcal प्रति सर्विंग

प्रोटीन
41.3 ग्रा
कार्बोहाइड्रेट
10.7 ग्रा
जिसमें शर्करा
6.7 ग्रा
वसा
50.8 ग्रा
जिसमें संतृप्त वसा
8.4 ग्रा
फ़ाइबर
3.8 ग्रा

Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।

बनाने की विधि

  1. कटे हुए लीक, गाजर और प्याज़ को थोड़े तेल में नरम करो, वाइन और 50 cl पानी डालो, ज़ेस्ट, सौंफ़ और अजवायन डालो; 10 मिनट पकाओ।
  2. आइओली बनाओ: कुटा लहसुन, ज़र्दी और सरसों मिलाओ, फिर फेंटते हुए धीरे-धीरे ऑलिव ऑयल डालो।
  3. एंगलरफ़िश को धीमे उबलते शोरबे में 10 मिनट पकाओ, फिर गरम रखो।
  4. आँच बंद करके आधी आइओली पर थोड़ा शोरबा फेंटते हुए डालो, फिर इसे वापस पतीले में डालकर बहुत धीमी आँच पर गाढ़ा करो, उबलने मत देना।
  5. मछली पर सॉस डालो और बची हुई आइओली और टोस्टेड ब्रेड के साथ परोसो।

और आइडिया

Ecomely की मौलिक रेसिपी।