
मछली
बूरीद सेतुआज़ (सेत की मछली स्ट्यू)
कूर्त-बुयों में पकी एंगलरफ़िश, जिस पर आइओली से गाढ़ी की गई सॉस डाली जाती है: सेत शहर की मशहूर खासियत।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
साथ में परोसें
पोषण मूल्य
698 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 41.3 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 10.7 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 6.7 ग्रा
- वसा
- 50.8 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 8.4 ग्रा
- फ़ाइबर
- 3.8 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- कटे हुए लीक, गाजर और प्याज़ को थोड़े तेल में नरम करो, वाइन और 50 cl पानी डालो, ज़ेस्ट, सौंफ़ और अजवायन डालो; 10 मिनट पकाओ।
- आइओली बनाओ: कुटा लहसुन, ज़र्दी और सरसों मिलाओ, फिर फेंटते हुए धीरे-धीरे ऑलिव ऑयल डालो।
- एंगलरफ़िश को धीमे उबलते शोरबे में 10 मिनट पकाओ, फिर गरम रखो।
- आँच बंद करके आधी आइओली पर थोड़ा शोरबा फेंटते हुए डालो, फिर इसे वापस पतीले में डालकर बहुत धीमी आँच पर गाढ़ा करो, उबलने मत देना।
- मछली पर सॉस डालो और बची हुई आइओली और टोस्टेड ब्रेड के साथ परोसो।
और आइडिया
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