स्नैक्स और ड्रिंक्स
हummus (ह्यूमस)
तिल के साथ बनी छोले की मलाईदार डिप।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
साथ में परोसें
पोषण मूल्य
172 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 4 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 7.8 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 0.4 ग्रा
- वसा
- 12.9 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 1.9 ग्रा
- फ़ाइबर
- 2.8 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- निथारे हुए छोलों को ताहिनी, नींबू, लहसुन, जीरा और 3 बड़े चम्मच पानी के साथ मिक्सर में पीस लो।
- तेल को धीरे-धीरे धार बनाकर डालो, जब तक मिश्रण चिकना न हो जाए।
- ऊपर से थोड़ा तेल और पपरिका डालकर परोसो।
और आइडिया
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