मछली
मेरलू कोस्केरा
हरी चटनी में बास्क शैली की मेरलू मछली, क्लैम, शतावरी और मटर के साथ।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
पोषण मूल्य
332 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 32.7 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 7.9 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 2.5 ग्रा
- वसा
- 16.2 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 2.6 ग्रा
- फ़ाइबर
- 3.7 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- लहसुन को भूनो, आटा डालो, फिर वाइन और 15 cl पानी मिलाओ।
- आटे में लिपटी मेरलू, क्लैम, मटर और शतावरी रखो।
- 8 मिनट ढककर पैन को हिलाते हुए पकाओ, ऊपर से अजमोद छिड़को।
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स्पेनिश
Ecomely की मौलिक रेसिपी।