
मछली
सीफ़ूड पाएया
बिना मांस के: केसर वाले चावल पर मसल्स, झींगे, स्क्विड और मछली।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
पोषण मूल्य
506 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 29.4 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 57.9 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 2.4 ग्रा
- वसा
- 16.8 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 3 ग्रा
- फ़ाइबर
- 2.2 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- झींगे और स्क्विड को तेज़ आँच पर सेंको, झींगे अलग निकालकर रख दो।
- शिमला मिर्च, लहसुन और कद्दूकस किए टमाटर भूनो, फिर चावल और पपरिका डालो।
- उबलता केसर वाला स्टॉक डालो, अब मत चलाओ; 10 मिनट पकाओ।
- एंगलरफ़िश, मसल्स और झींगे डालो, 8 मिनट पकाओ, फिर कपड़े से ढककर आराम करने दो।
और आइडिया
Ecomely की मौलिक रेसिपी।

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