ज़ात्ज़िकी

ग्रीक योगर्ट, खीरा, लहसुन और पुदीना: 10 मिनट में ताज़ा तैयार।

10 मिनट
4 व्यक्ति
आसान
किफ़ायती
ग्रीक

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सामग्री

2 ग्रीक योगर्ट
1 खीरा
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

पोषण मूल्य

131 kcal प्रति सर्विंग

प्रोटीन: 3 ग्रा
कार्बोहाइड्रेट: 5.5 ग्रा
जिसमें शर्करा: 4.3 ग्रा
वसा: 10.4 ग्रा
जिसमें संतृप्त वसा: 5.2 ग्रा

Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।

बनाने की विधि

खीरा कद्दूकस करो, नमक लगाओ और कपड़े में अच्छी तरह निचोड़ लो।
इसे दही में कद्दूकस किया लहसुन, नींबू का रस और बारीक कटी जड़ी-बूटियाँ डालकर मिला लो।
ऊपर से जैतून का तेल डालो और परोसने तक ठंडी जगह रखो।

अपना मुफ़्त खाता बनाएँ: “ज़ात्ज़िकी” आपकी पसंदीदा रेसिपी में जुड़ जाएगी, आप सर्विंग बदल सकेंगे और सामग्री सीधे आपकी शॉपिंग लिस्ट में चली जाएगी, जिसे आप परिवार के साथ साझा कर सकते हैं। बैंक कार्ड की ज़रूरत नहीं।

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