Chorizókéregben sült tőkehal

Illusztrációs fotó: https://www.flickr.com/photos/18472724@N00/ — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

Halételek

Chorizókéregben sült tőkehal

Gyöngyházfehér tőkehalfilé ropogós chorizós-morzsás kéreg alatt.

30 perc
4 fő
Könnyű
Drágább

Elkészítetted? Értékeld a receptet

Mentés a kedvencek közé Hozzáadás a bevásárlólistámhoz

Hozzávalók

Hozzávalók

4 Tőkehalfilé
80 g Chorizo
40 g Zsemlemorzsa
30 g Puha vaj

Fűszerek és ízesítés

Petrezselyem

Mellé

Burgonyapüré
Rizs

Tápértékek

281 kcal adagonként

Fehérje: 29,4 g
Szénhidrát: 7,7 g
ebből cukrok: 1,2 g
Zsír: 14,6 g
ebből telített zsírsavak: 7,2 g
Rost: 0,6 g

Az Ecomely becslése az összetevőkből, az ANSES Ciqual-táblázata alapján, köretek és ízlés szerint adott fűszerek nélkül.

Elkészítés

Turmixold össze a chorizót, a zsemlemorzsát, a vajat és a petrezselymet.
Kend a halra.
Told sütőbe 200 °C-on 15 percre.

További ötletek

Sült lazac25 perc · 4 fő Mustáros sült makréla25 perc · 4 fő · olcsó Fehér pizza lazaccal és spenóttal27 perc · 4 fő Lazacos tészta20 perc · 4 fő Tonhalas-paradicsomos tészta20 perc · 4 fő Tőkehal citromos szósszal25 perc · 4 fő Fehérboros kagyló sült krumplival30 perc · 4 fő Fokhagymás-petrezselymes garnélarák15 perc · 4 fő