Ecomely

Bahasa

Merlu koskera: foto hidangan
Foto ilustrasi: Valdavia — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Ikan

Merlu koskera

Ikan hake ala Basque dengan saus hijau, kerang, asparagus, dan kacang polong.

  • 35 menit
  • 4 orang
  • Mudah
  • Hemat
  • Basque

Sudah memasaknya? Beri nilai

Simpan ke favoritTambahkan ke daftar belanja

Bahan

Bahan

Rempah & bumbu

Informasi gizi

332 kkal per porsi

Protein
32,7 g
Karbohidrat
7,9 g
termasuk gula
2,5 g
Lemak
16,2 g
termasuk lemak jenuh
2,6 g
Serat
3,7 g

Perkiraan Ecomely dari bahan-bahan dengan tabel Ciqual milik ANSES, tanpa hidangan pendamping dan bumbu secukupnya.

Cara membuat

  1. Tumis bawang putih, tambahkan tepung, lalu anggur dan 15 cl air.
  2. Letakkan ikan hake yang sudah dilumuri tepung, kerang, kacang polong, dan asparagus.
  3. Tutup selama 8 menit sambil menggoyangkan wajan, lalu taburi peterseli.

Ide lainnya

Pasta tuna tomat20 menit · 4 orgFillet ikan pollock saus lemon-caper15 menit · 4 orgIkan dorade panggang oven35 menit · 4 org · hematRillettes tuna5 menit · 6 orgSarden panggang dan salad tomat18 menit · 4 orgCumi goreng tepung ala Romawi25 menit · 4 org · hematKroket ikan35 menit · 4 orgSpaghetti tuna dan lemon15 menit · 4 org

Resep orisinal Ecomely.