
Ikan
Fillet Ikan Sole ala Normandia
Fillet ikan sole yang dipoach dalam sari apel, dengan kerang, udang, dan jamur dalam saus krim.
Bahan
Bahan
Rempah & bumbu
Pelengkap
Informasi gizi
462 kkal per porsi
- Protein
- 40,1 g
- Karbohidrat
- 8,2 g
- termasuk gula
- 4,6 g
- Lemak
- 27,4 g
- termasuk lemak jenuh
- 17,6 g
Perkiraan Ecomely dari bahan-bahan dengan tabel Ciqual milik ANSES, tanpa hidangan pendamping dan bumbu secukupnya.
Cara membuat
- Buka kerang dalam panci tertutup dengan separuh sari apel, lepaskan dari cangkang, lalu saring airnya.
- Gulung fillet, letakkan di atas bawang merah cincang dalam loyang yang diolesi mentega, tuang sisa sari apel dan air kerang; panggang 12 menit dalam oven 180 °C.
- Tumis jamur dengan mentega dan sedikit perasan lemon.
- Ambil air hasil masakan ikan dan kentalkan hingga berkurang separuh bersama krim sampai bisa melapisi sendok.
- Masukkan kerang, udang, dan jamur, siramkan ke fillet, lalu sajikan.
Ide lainnya
Resep orisinal Ecomely.

Savoie
Savoie
Maghreb
Spanyol
Prancis
Burgundy
Savoie