材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
344 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 28.3 g
- 炭水化物
- 27.2 g
- うち糖類
- 1.9 g
- 脂質
- 13 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.8 g
- 食物繊維
- 2.5 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 魚とじゃがいもを卵、パセリ、レモンの皮と一緒につぶします。
- 8等分にして平たく丸め、パン粉をまぶします。
- 両面を4分ずつ焼き色がつくまで焼きます。
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