材料
材料
スパイス・調味料
お好みで
栄養成分
555 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 26.4 g
- 炭水化物
- 57.5 g
- うち糖類
- 5.5 g
- 脂質
- 22.2 g
- うち飽和脂肪酸
- 12.4 g
- 食物繊維
- 9 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 赤いんげん豆をクミンと一緒に粗くつぶします。
- トルティーヤ1枚に、豆、コーン、角切りにしたパプリカ、チーズを広げ、もう1枚のトルティーヤをかぶせます。
- 油を引かないフライパンで、両面を2〜3分ずつ焼きます。
- 切り分けて、ワカモレまたはサワークリームを添えて出します。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。