材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
543 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 23.3 g
- 炭水化物
- 49.1 g
- うち糖類
- 1.9 g
- 脂質
- 25.4 g
- うち飽和脂肪酸
- 4.6 g
- 食物繊維
- 12.1 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- ひよこ豆、にんにく、クミンをスープで15分煮ます。
- パンをちぎって器の底に入れます。
- スープを注ぎ、ポーチドエッグ、ハリッサ、クミン、オイル、レモンを加えます。
ほかのアイデア
イタリア
ノルマンディー
イタリア
アジア
Ecomelyのオリジナルレシピです。