材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
340 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 15 g
- 炭水化物
- 28 g
- うち糖類
- 5.5 g
- 脂質
- 15 g
- うち飽和脂肪酸
- 2.3 g
- 食物繊維
- 16.7 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 玉ねぎ、にんにく、スパイスを炒めます。
- トマトと水1カップを加え、15分煮ます。
- 豆を加え、20分煮ます。
- パクチーを散らします。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。