材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
383 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 14.1 g
- 炭水化物
- 46.1 g
- うち糖類
- 22 g
- 脂質
- 13.6 g
- うち飽和脂肪酸
- 2.7 g
- 食物繊維
- 7 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- オートミールを牛乳に一晩浸します。
- ヨーグルト、レモン汁をかけたすりおろしりんご、はちみつを加えます。
- ヘーゼルナッツを散らします。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。