
材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
304 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 11.3 g
- 炭水化物
- 20.1 g
- 脂質
- 19 g
- うち飽和脂肪酸
- 11.7 g
- 食物繊維
- 3.3 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- 玉ねぎを炒め、ほうれん草を加えて水分が出るまで炒め、しっかり水気を切ります。
- 崩したフェタチーズ、卵、ディル、ナツメグ、こしょうと混ぜ合わせます。
- バターを塗ったフィロ生地5枚を型に重ね、具を広げ、バターを塗ったフィロ生地5枚をかぶせます。
- 表面に切り込みを入れて切り分けやすくし、180℃のオーブンで40分焼きます。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。

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