मासे
माशाचा ब्लाफ
अँटिलीसचा पदार्थ: लिंबू, मिरची आणि कांद्याच्या पातीच्या रश्श्यात उकडलेला मासा.
साहित्य
साहित्य
मसाले आणि चवीसाठी
सोबत वाढण्यासाठी
पोषणमूल्य
१७२ kcal प्रति वाढणी
- प्रथिने
- ३२.८ ग्रॅ
- कर्बोदके
- ४.६ ग्रॅ
- त्यापैकी साखर
- २.८ ग्रॅ
- स्निग्ध पदार्थ
- १.९ ग्रॅ
- तंतुमय पदार्थ
- २.६ ग्रॅ
Ecomely चा अंदाज, साहित्य आणि ANSES च्या Ciqual तक्त्यावरून, सोबतचे पदार्थ आणि चवीनुसार घालायच्या गोष्टी वगळून.
कृती
- मासे १ तास लिंबाचा रस, लसूण, मिरची आणि मिठात मुरवत ठेव.
- १ लिटर पाणी कांदा, कांद्याची पात, औषधी वनस्पती आणि लवंगासह उकळ.
- मासे त्यात सोड आणि मंद उकळीवर ८ मिनिटे शिजव.
- एका लिंबाचा रस घाल आणि रश्श्यासह वाढ.
आणखी काही कल्पना
ग्लेझ केलेला सॅल्मन आणि कुरकुरीत भाज्या25 मि. · 4 जणभाज्यांसह कॉड माशाचे पापिओट35 मि. · 4 जणओव्हनमधील डोराडा मासा35 मि. · 4 जण · कमी खर्चातकोळंबीचे टॉम यम सूप30 मि. · 4 जणएकाच बाजूने शिजवलेला सॅल्मन12 मि. · 2 जणआले-कांदपात वाफवलेला मासा20 मि. · 4 जणसॅल्मन पास्ता20 मि. · 4 जणटूना-टोमॅटो पास्ता20 मि. · 4 जण
थाई
फ्रेंच
चायनीज
Ecomely ची मूळ पाककृती.