मासे
भाज्यांसह कॉड माशाचे पापिओट
मासा आणि भाज्या कागदाच्या पुडीत एकत्र वाफेवर शिजवलेल्या, वरून चरबी न घालता.
साहित्य
साहित्य
मसाले आणि चवीसाठी
सोबत वाढण्यासाठी
पोषणमूल्य
१४९ kcal प्रति वाढणी
- प्रथिने
- २५.३ ग्रॅ
- कर्बोदके
- ६.७ ग्रॅ
- त्यापैकी साखर
- ५.७ ग्रॅ
- स्निग्ध पदार्थ
- १.२ ग्रॅ
- तंतुमय पदार्थ
- २.८ ग्रॅ
Ecomely चा अंदाज, साहित्य आणि ANSES च्या Ciqual तक्त्यावरून, सोबतचे पदार्थ आणि चवीनुसार घालायच्या गोष्टी वगळून.
कृती
- ओव्हन २०० °C वर प्रीहीट करा.
- झुकिनी आणि गाजराच्या पातळ पट्ट्या किंवा काड्या कापा.
- ४ बेकिंग पेपरवर भाज्या, मासा, टोमॅटो, लिंबाची एक चकती, डिल, थोडे तेल, मीठ आणि मिरपूड ठेवा.
- घट्ट बंद करा आणि २० मिनिटे ओव्हनमध्ये ठेवा; जेवणाच्या टेबलावर उघडा.
आणखी काही कल्पना
ओव्हनमधील डोराडा मासा35 मि. · 4 जण · कमी खर्चातओव्हनमधील सॅल्मन25 मि. · 4 जणग्लेझ केलेला सॅल्मन आणि कुरकुरीत भाज्या25 मि. · 4 जणचोरिझो क्रस्टमधील कॉड मासा30 मि. · 4 जणमोहरीतील भाजलेले मॅकरेल मासे25 मि. · 4 जण · कमी खर्चातकोळंबीचे टॉम यम सूप30 मि. · 4 जणमाशाचा ब्लाफ35 मि. · 4 जणएकाच बाजूने शिजवलेला सॅल्मन12 मि. · 2 जण
थाई
अँटिलियन
फ्रेंच
Ecomely ची मूळ पाककृती.