Ecomely

भाषा

बास्क पद्धतीचा ट्यूना: पदार्थाचा फोटो
प्रातिनिधिक फोटो: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
मासे

बास्क पद्धतीचा ट्यूना

सिमला मिरची, टोमॅटो आणि एस्पेलेट मिरचीसह मंद आचेवर शिजवलेला ट्यूना.

  • 45 मि.
  • ४ व्यक्ती
  • मध्यम
  • थोडे महाग
  • बास्क

बनवली? रेटिंग द्या

आवडत्यांमध्ये जतन करामाझ्या खरेदीच्या यादीत जोडा

साहित्य

साहित्य

मसाले आणि चवीसाठी

सोबत वाढण्यासाठी

पोषणमूल्य

४२८ kcal प्रति वाढणी

प्रथिने
३९.२ ग्रॅ
कर्बोदके
१४ ग्रॅ
त्यापैकी साखर
११.१ ग्रॅ
स्निग्ध पदार्थ
२२.६ ग्रॅ
तंतुमय पदार्थ
६.६ ग्रॅ

Ecomely चा अंदाज, साहित्य आणि ANSES च्या Ciqual तक्त्यावरून, सोबतचे पदार्थ आणि चवीनुसार घालायच्या गोष्टी वगळून.

कृती

  1. कांदे आणि सिमला मिरच्या १५ मिनिटे मऊ होईपर्यंत शिजव.
  2. टोमॅटो, लसूण आणि मिरची घाल, १० मिनिटे शिजव.
  3. ट्यूनाचे तुकडे घाल आणि झाकण ठेवून ५ मिनिटे शिजव.

आणखी काही कल्पना

सॅल्मन पास्ता20 मि. · 4 जणटूना-टोमॅटो पास्ता20 मि. · 4 जणकोळंबी पॅड थाई30 मि. · 4 जणओव्हनमधील सॅल्मन25 मि. · 4 जणलिंबू सॉससह कॉड मासा25 मि. · 4 जणमूल मरिनिएर (शिंपले)30 मि. · 4 जणब्रांदाद दे मोरू (कॉड माशाची पुरी)55 मि. · 4 जणलसूण आणि पार्सलीसह कोळंबी15 मि. · 4 जण

Ecomely ची मूळ पाककृती.