Ecomely

Bahasa

Cod bungkus kertas dengan sayur-sayuran kecil: foto hidangan
Foto ilustrasi: edseloh — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Ikan

Cod bungkus kertas dengan sayur-sayuran kecil

Ikan dan sayur dimasak bersama secara kukus dalam bungkusan kertas, tanpa tambahan lemak.

  • 35 min
  • 4 orang
  • Mudah
  • Lebih mahal

Sudah masak? Beri penilaian

Simpan sebagai kegemaranTambah ke senarai barang dapur saya

Bahan-bahan

Bahan-bahan

Rempah & perasa

Hidangan sampingan

Maklumat pemakanan

149 kcal setiap hidangan

Protein
25.3 g
Karbohidrat
6.7 g
termasuk gula
5.7 g
Lemak
1.2 g
Serat
2.8 g

Anggaran Ecomely daripada bahan-bahan menggunakan jadual Ciqual ANSES, tanpa hidangan sampingan dan perasa ikut citarasa.

Cara penyediaan

  1. Panaskan ketuhar pada suhu 200 °C.
  2. Potong zucchini dan lobak merah menjadi reben nipis atau batang.
  3. Atas 4 helai kertas pembakar, letakkan sayur, ikan, tomato, sepotong lemon, dill, sedikit minyak, garam dan lada hitam.
  4. Tutup rapat dan masukkan ke dalam ketuhar selama 20 minit; buka di meja makan.

Idea lain

Ikan dorade bakar35 min · 4 org · jimatSalmon bakar25 min · 4 orgSalmon glaze dengan sayur rangup25 min · 4 orgIkan kod bersalut chorizo30 min · 4 orgIkan kembung bakar mustard25 min · 4 org · jimatSup tom yum udang30 min · 4 orgBlaff ikan35 min · 4 orgSalmon masak sebelah12 min · 2 org

Resipi asli Ecomely.