Ecomely

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Hrayeh (soupe de pois chiches au citron): illustratie van het recept
Soepen

Hrayeh (soupe de pois chiches au citron)

Une soupe onctueuse de pois chiches mixés, relevée de citron, d'ail et de coriandre fraîche. Elle est traditionnellement servie chaude en entrée, avec du pain et un filet d'huile d'olive.

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Ingrediënten

Ingrediënten

Kruiden & smaakmakers

Naar keuze

Erbij

Voedingswaarde

305 kcal per portie

Eiwitten
13,6 g
Koolhydraten
32,7 g
waarvan suikers
5,7 g
Vetten
10,7 g
waarvan verzadigd
1,4 g
Vezels
9,3 g

Schatting van Ecomely, berekend uit de ingrediënten met de Ciqual-tabel van ANSES, zonder bijgerechten en wat je naar smaak toevoegt.

Bereiding

  1. La veille, fais tremper les pois chiches dans de l'eau froide. Égoutte-les et rince-les le lendemain.
  2. Dans une grande casserole, fais revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  3. Ajoute l'ail écrasé, le cumin et le concentré de tomate, et laisse parfumer 1 minute en remuant.
  4. Verse les pois chiches et l'eau, porte à ébullition puis baisse le feu et laisse mijoter 40 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres.
  5. Mixe la soupe au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture onctueuse, en ajoutant un peu d'eau si besoin.
  6. Hors du feu, incorpore le jus de citron et la moitié de la coriandre hachée, puis rectifie l'assaisonnement.
  7. Sers chaud, parsemé de coriandre fraîche et d'un filet d'huile d'olive, avec du pain pita grillé.

Varianten en tips

Version express. Utilise des pois chiches en conserve bien rincés et réduis la cuisson à 10 minutes.

Origineel recept van Ecomely.