Ecomely

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Medammis (purée de fèves): illustratie van het recept
Vegetarisch

Medammis (purée de fèves)

Purée de fèves écrasées, assaisonnée d'huile d'olive, d'ail, de citron et de cumin. Très répandu au Soudan, ce plat rustique se mange à la cuillère en tartinade ou accompagné de pain et de crudités.

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Ingrediënten

Ingrediënten

Kruiden & smaakmakers

Naar keuze

Erbij

Voedingswaarde

214 kcal per portie

Eiwitten
6,9 g
Koolhydraten
10,3 g
waarvan suikers
1,9 g
Vetten
14,4 g
waarvan verzadigd
2,2 g
Vezels
3,3 g

Schatting van Ecomely, berekend uit de ingrediënten met de Ciqual-tabel van ANSES, zonder bijgerechten en wat je naar smaak toevoegt.

Bereiding

  1. Rince les fèves trempées puis fais-les cuire 1 h 30 dans de l'eau non salée jusqu'à ce qu'elles soient très tendres.
  2. Égoutte-les en gardant un peu de cuisson, puis écrase-les grossièrement à la fourchette ou au pilon.
  3. Ajoute un peu d'eau de cuisson pour obtenir une purée souple mais pas liquide.
  4. Écrase l'ail avec le sel et incorpore-le à la purée avec le jus de deux citrons.
  5. Ajoute le cumin, le poivre et la moitié de l'huile d'olive, puis mélange bien.
  6. Ajuste l'assaisonnement et laisse reposer 10 minutes.
  7. Sers dans un plat creux, arrosé du reste d'huile, parsemé de persil haché et d'oignon émincé.

Varianten en tips

Version rapide. Utilise des fèves en boîte bien égouttées et écrase-les directement avec les autres ingrédients.

Origineel recept van Ecomely.