ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਕਪੋਨਾਟਾ
ਬੈਂਗਣ, ਸੈਲਰੀ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਕੇਪਰ ਸਿਸਲੀ ਦੇ ਖੱਟੇ-ਮਿੱਠੇ ਅੰਦਾਜ਼ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢੀ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
293 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 4 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 12.7 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 11.5 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 23.5 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 7.5 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਬੈਂਗਣ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਨਹਿਰਾ ਕਰੋ, ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਭੁੰਨੋ, ਟਮਾਟਰ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਕੇਪਰ ਪਾ ਕੇ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਸਿਰਕਾ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਬੈਂਗਣ ਪਾਓ, 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਕੋਸਾ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਬੇਸਿਲ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਰਾਟਾਟੂਈ1 ਘੰਟੇ 05 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਤਬੂਲੇ20 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਤੋਰੀ ਗ੍ਰਾਟਾਂ45 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭੁਰਜੀ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗਾਸਪਾਚੋ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਲਿਬਨਾਨੀ ਤਬੂਲੇ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਜ਼ਾਜ਼ੀਕੀ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਪਿਪੇਰਾਦ ਅਤੇ ਆਂਡੇ50 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਪ੍ਰੋਵਾਂਸ
ਮੱਧ-ਪੂਰਬੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਸਪੇਨੀ
ਲੇਬਨਾਨੀ
ਯੂਨਾਨੀ
ਬਾਸਕ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।