ਮੱਛੀ
ਗ੍ਰਾਂ ਅਯੋਲੀ
ਉਬਲੀ ਹੋਈ ਕੌਡ ਮੱਛੀ, ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਬਲੇ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਬਣੀ ਅਯੋਲੀ: ਪ੍ਰੋਵਾਂਸ ਦਾ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦਾ ਖਾਣਾ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਅਯੋਲੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
429 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 38 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 37.6 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 11.2 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 11.6 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 9.7 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖਰੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ।
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਉਬਾਲ ਵਿੱਚ 8 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਅਯੋਲੀ ਬਣਾਓ: ਕੁੱਟਿਆ ਲਸਣ, ਜ਼ਰਦੀ, ਫਿਰ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਕਰਕੇ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਅਯੋਲੀ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਸਵੋਆ
ਸਵੋਆ
ਮਗ਼ਰਿਬੀ
ਸਪੇਨੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਬਰਗੰਡੀ
ਸਵੋਆ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।