ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ
ਟਮਾਟਰ ਵਾਲੀਆਂ ਕੋਕੋ ਬੀਨਜ਼
ਟਮਾਟਰ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਸੇਜ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਟਸਕਨੀ ਅੰਦਾਜ਼ ਵਿੱਚ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
479 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 25.5 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 38.6 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 6 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 15.2 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 2.3 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 41.5 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਲਵੋ।
- ਲਸਣ ਅਤੇ ਸੇਜ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ, ਟਮਾਟਰ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
- 40 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਰਾਟਾਟੂਈ1 ਘੰਟੇ 05 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਤਬੂਲੇ20 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਤੋਰੀ ਗ੍ਰਾਟਾਂ45 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭੁਰਜੀ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗਾਸਪਾਚੋ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਲਿਬਨਾਨੀ ਤਬੂਲੇ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਜ਼ਾਜ਼ੀਕੀ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਪਿਪੇਰਾਦ ਅਤੇ ਆਂਡੇ50 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਪ੍ਰੋਵਾਂਸ
ਮੱਧ-ਪੂਰਬੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਸਪੇਨੀ
ਲੇਬਨਾਨੀ
ਯੂਨਾਨੀ
ਬਾਸਕ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।