Ecomely

ਭਾਸ਼ਾ

ਓਸ਼ਪੋ: ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ
ਸੰਕੇਤਕ ਫ਼ੋਟੋ: User: ibu — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
ਮੀਟ

ਓਸ਼ਪੋ

ਉੱਤਰੀ ਫ਼ਰਾਂਸ ਦਾ ਪੋ-ਓ-ਫ਼ਿਊ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਫ਼ ਦੀ ਪੂਛ, ਸੂਰ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਲੇਲਾ, ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

  • 3 ਘੰਟੇ 30 ਮਿੰਟ
  • 6 ਵਿਅਕਤੀ
  • ਦਰਮਿਆਨਾ
  • ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਹਿੰਗਾ
  • ਉੱਤਰੀ ਫ਼ਰਾਂਸ

ਬਣਾ ਲਈ? ਰੇਟਿੰਗ ਦਿਓ

ਸਮੱਗਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ

ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ

ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ

ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

730 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ
52.1 ਗ੍ਰਾ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
40.6 ਗ੍ਰਾ
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
13.7 ਗ੍ਰਾ
ਚਰਬੀ
37 ਗ੍ਰਾ
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
13.2 ਗ੍ਰਾ
ਰੇਸ਼ਾ
11.7 ਗ੍ਰਾ

Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।

ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

  1. ਸੂਰ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ 1 ਘੰਟਾ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂ ਕੇ ਨਮਕ ਕੱਢੋ।
  2. ਬੀਫ਼ ਦੀ ਪੂਛ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਲੇਲਾ ਵੱਡੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਉਬਾਲ ਤੱਕ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਝੱਗ ਉਤਾਰੋ।
  3. ਲੌਂਗ ਚੁਭੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਬੂਕੇ ਗਾਰਨੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ; 2 ਘੰਟੇ ਹੌਲੀ ਉਬਲਣ ਦਿਓ।
  4. ਗਾਜਰਾਂ, ਲੀਕ, ਸ਼ਲਗਮ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਚੌਥਾਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀ ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ ਪਾਓ; 40 ਮਿੰਟ।
  5. ਆਲੂ ਆਖ਼ਰੀ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਾਸ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰਾਈ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਅਚਾਰ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।

ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ

Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।