ਪਿਸਤੋ ਮਾਂਚੇਗੋ (Pisto manchego)

ਸਪੈਨਿਸ਼ ਰੱਤਤੂਈ: ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਤੋਰੀ-ਜ਼ੁਕੀਨੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨਾਲ।

55 ਮਿੰਟ
4 ਵਿਅਕਤੀ
ਦਰਮਿਆਨਾ
ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਸਪੇਨੀ

ਬਣਾ ਲਈ? ਰੇਟਿੰਗ ਦਿਓ

ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਸੇਵ ਕਰੋ ਮੇਰੀ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ

ਸਮੱਗਰੀ

2 ਜ਼ੁਕੀਨੀ (ਹਰੀ ਤੋਰੀ)
2 ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚਾਂ
1 ਪਿਆਜ਼
600 ਗ੍ਰਾ. ਟਮਾਟਰ
4 ਅੰਡੇ
5 ਵੱਡੇ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ

2 ਤੁਰੀਆਂ ਲਸਣ
1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਚੀਨੀ
ਨਮਕ

ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

311 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 10.1 ਗ੍ਰਾ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 13.3 ਗ੍ਰਾ
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ: 11.6 ਗ੍ਰਾ
ਚਰਬੀ: 22.7 ਗ੍ਰਾ
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 4.1 ਗ੍ਰਾ
ਰੇਸ਼ਾ: 5.8 ਗ੍ਰਾ

Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।

ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
ਜ਼ੁਕੀਨੀ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ, 30 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।

ਆਪਣਾ ਮੁਫ਼ਤ ਖਾਤਾ ਬਣਾਓ: “ਪਿਸਤੋ ਮਾਂਚੇਗੋ (Pisto manchego)” ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਲਈ। ਬੈਂਕ ਕਾਰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

ਮੇਰਾ ਮੁਫ਼ਤ ਖਾਤਾ ਬਣਾਓ ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਤਾ ਹੈ