ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟਰ
ਕੀਨੋਆ ਸਲਾਦ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਹਲਕਾ, ਨਾਲ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
470 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 11.9 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 33 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 30 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 8.2 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 5.8 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਕੀਨੋਆ ਨੂੰ 12 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਨੂੰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਕਰੋ।
- ਨਿੰਬੂ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਇਤਾਲਵੀ
ਮੱਧ-ਪੂਰਬੀ
ਸਪੇਨੀ
ਯੂਨਾਨੀ
ਲੇਬਨਾਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।