ਮੱਛੀ
ਤੋਰੋ
ਸੇਂ-ਜਾਂ-ਦ-ਲੂਜ਼ ਦਾ ਮੱਛੀ ਸੂਪ: ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸ਼ੋਰਬੇ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀਆਂ, ਲੈਂਗੁਸਟੀਨ ਅਤੇ ਮਸਲਜ਼।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
233 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 23.2 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 5.2 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 2.7 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 10.5 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 1.7 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 1.4 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਸਿਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਡਿਆਂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸ਼ੋਰਬਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਛਾਣ ਲਓ।
- ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਭੁੰਨੋ, ਫਿਰ ਮਿਰਚ ਵਾਲਾ ਸ਼ੋਰਬਾ ਪਾਓ।
- ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਬਾਲੋ, ਫਿਰ ਲੈਂਗੁਸਟੀਨ ਅਤੇ ਮਸਲਜ਼ ਪਾਓ।
- ਕ੍ਰੂਟਨ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਥਾਈ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।