Wegetariańskie
Loubia
Biała fasola duszona z pomidorami, kminem i papryką, marokańskie jedzenie uliczne.
Składniki
Składniki
Przyprawy
Do podania
Wartości odżywcze
340 kcal na porcję
- Białko
- 15 g
- Węglowodany
- 28 g
- w tym cukry
- 5,5 g
- Tłuszcz
- 15 g
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe
- 2,3 g
- Błonnik
- 16,7 g
Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.
Przygotowanie
- Podsmaż cebulę, czosnek i przyprawy.
- Dodaj pomidory i szklankę wody, duś 15 min.
- Dodaj fasolę i gotuj 20 min.
- Posyp kolendrą.
Inne pomysły
Zupa jarzynowa45 min · 4 os. · budżetoweZapiekanka z kalafiora45 min · 4 os. · budżetoweZupa porowa z ziemniakami45 min · 4 os. · budżetoweKrem z batatów na mleku kokosowym40 min · 4 os. · budżetoweDal z czerwonej soczewicy i batatów35 min · 4 os. · budżetoweKrem z brokułów30 min · 4 os. · budżetoweTurecka zupa z czerwonej soczewicy35 min · 4 os. · budżetoweKrem z kalafiora z curry35 min · 4 os. · budżetowe
francuska
francuska
indyjska
turecka
Oryginalny przepis Ecomely.