Śniadanie
Overnight oats
Płatki owsiane namoczone wieczorem w mleku i jogurcie: śniadanie gotowe zaraz po przebudzeniu.
Składniki
Składniki
Według uznania
Wartości odżywcze
282 kcal na porcję
- Białko
- 13,3 g
- Węglowodany
- 37,9 g
- w tym cukry
- 15,5 g
- Tłuszcz
- 6,7 g
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe
- 2,4 g
Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.
Przygotowanie
- Wymieszaj płatki owsiane, mleko, jogurt, chia i miód w dwóch słoikach.
- Odstaw na noc do lodówki.
- Dodaj owoce tuż przed jedzeniem.
Inne pomysły
Miska jogurtu z owocami i granolą5 min · 1 os. · budżetoweŚniadanie15 min · 4 os. · budżetowePancakes25 min · 4 os. · budżetoweFrancuskie tosty20 min · 4 os. · budżetoweKremowa jajecznica7 min · 2 os. · budżetowePorridge10 min · 2 os. · budżetoweSmoothie bananowo-truskawkowe5 min · 2 os. · budżetowePlacuszki bananowo-owsiane15 min · 2 os. · budżetowe
amerykańska
francuska
Oryginalny przepis Ecomely.