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Ifisashi de chou (kabichi) : illustration de la recette
Plats du quotidien

Ifisashi de chou (kabichi)

Un plat familial zambien où le chou est braisé dans une sauce onctueuse au beurre d'arachide. Il accompagne très bien le nshima et se mange tous les jours dans les foyers.

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Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

Selon tes envies

À côté

Préparation

  1. Retire les côtes dures du chou et émince-le finement en lanières.
  2. Émince les oignons et coupe les tomates en dés.
  3. Chauffe l'huile à feu moyen et fais revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 5 minutes.
  4. Ajoute les tomates et laisse-les fondre 5 minutes.
  5. Ajoute le chou et remue 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'il commence à s'attendrir.
  6. Délaye le beurre d'arachide dans l'eau tiède, verse-le sur le chou et laisse mijoter à couvert 10 à 12 minutes en remuant de temps en temps. Assaisonne et sers.

Variantes et astuces

Version sans cuisson longue. Pour garder le chou plus croquant, réduis le temps de mijotage à 5 minutes après l'ajout de la sauce d'arachide.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de oignons ?
Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Pas de tomates ?
Tomates en conserve — Des tomates en boîte remplacent les tomates fraîches dans un plat cuit.
Pas de huile végétale ?
Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Pas de beurre d'arachide (non sucré) ?
Tahini (crème de sésame) — Tahini (crème de sésame) remplace le beurre de cacahuète dans une sauce.
Purée d’amande — Purée d’amande remplace le beurre de cacahuète dans une sauce.

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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Recette originale Ecomely.