
Poissons
Ika ota au gingembre
Salade de poisson cru marinée dans le jus de citron vert et relevée de gingembre, enrobée de lait de coco. Le poisson devient tendre et légèrement acidulé, un plat frais servi en entrée ou en repas léger.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
Valeurs nutritionnelles
422 kcal par part
- Protéines
- 33,5 g
- Glucides
- 9,1 g
- dont sucres
- 6,5 g
- Lipides
- 26,7 g
- dont acides gras saturés
- 18,1 g
- Fibres
- 5,1 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Coupe le poisson en cubes d'environ 1,5 cm et place-les dans un saladier froid.
- Presse les citrons verts et verse le jus sur le poisson, en veillant à ce qu'il soit entièrement couvert.
- Laisse mariner au réfrigérateur 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que la chair devienne opaque sur les bords.
- Râpe finement le gingembre, émince l'oignon et épépine puis coupe les tomates en petits dés, et émince le piment.
- Égoutte légèrement le poisson, ajoute les légumes et le gingembre, puis verse le lait de coco et mélange.
- Sale, poivre et ajoute la coriandre si tu l'aimes. Sers très frais.
Variantes et astuces
Version plus douce. Remplace la moitié du lait de coco par du lait de coco léger pour une sauce moins riche.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de thon ou bonite très frais, sans peau ni arêtes ?
- Saumon — Saumon (en boîte ou frais selon la recette) remplace le thon.
- Maquereau — Maquereau (en boîte ou frais selon la recette) remplace le thon.
- Pas de citrons verts (jus) ?
- Vinaigre — Vinaigre remplace le citron pour l’acidité.
- Citron — Un citron jaune remplace le citron vert.
- Pas de gingembre frais (environ 3 cm) ?
- Galanga — Galanga remplace le gingembre frais (ou ½ c. à café de gingembre en poudre).
- Curcuma — Curcuma remplace le gingembre frais (ou ½ c. à café de gingembre en poudre).
- Pas de oignon rouge ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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