Ecomely

Langue

Mandazi ya mtama (beignets au sorgho) : illustration de la recette
Petit-déjeuner

Mandazi ya mtama (beignets au sorgho)

Des beignets triangulaires à la farine de sorgho, parfumés à la cardamome et légèrement sucrés. Ils se mangent tièdes au petit-déjeuner, accompagnés de thé ou de lait chaud.

Tu l’as cuisinée ? Donne ta note

Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

Valeurs nutritionnelles

641 kcal par part

Protéines
15,4 g
Glucides
76,3 g
dont sucres
18,2 g
Lipides
29,2 g
Fibres
3,4 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Dans un saladier, mélange les deux farines, le sucre, la levure, la cardamome et le sel.
  2. Ajoute l'œuf battu, le lait tiède et l'huile, puis pétris 5 minutes jusqu'à obtenir une pâte souple et non collante.
  3. Couvre et laisse lever 1 heure dans un endroit tiède, jusqu'à ce que la pâte double de volume.
  4. Étale la pâte sur le plan de travail sur environ 1 cm d'épaisseur et découpe des triangles.
  5. Chauffe l'huile à environ 170 °C et fais frire les mandazi 3 à 4 minutes par face, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
  6. Égoutte sur du papier absorbant et sers tièdes.

Variantes et astuces

Version sans levure. Remplace la levure par 1 c. à café de levure chimique ; la texture sera un peu plus dense mais le goût reste très bon.

Avec ce qu'on trouve ici. La farine de sorgho est disponible en magasin bio ou en épicerie africaine ; un mélange 50/50 avec la farine de blé donne un résultat proche.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de farine de sorgho ?
Farine de blé — De la farine de blé remplace farine de sorgho si personne n’évite le gluten.
Pas de sucre ?
Sucre roux (cassonade) — Sucre roux (cassonade) remplace le sucre (un peu moins pour un sirop ou du miel : ils sucrent plus et apportent du liquide).
Miel — Miel remplace le sucre (un peu moins pour un sirop ou du miel : ils sucrent plus et apportent du liquide).
Pas de levure de boulanger sèche (7 g) ?
Levure chimique — Pour une pâte express sans levée : un sachet de levure chimique (texture plus proche du cake que du pain).
Pas de huile neutre ?
Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Pas de huile (pour friture) ?
Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

D’autres idées

Recette originale Ecomely.