
Mandazi ya mtama (beignets au sorgho)
Des beignets triangulaires à la farine de sorgho, parfumés à la cardamome et légèrement sucrés. Ils se mangent tièdes au petit-déjeuner, accompagnés de thé ou de lait chaud.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Valeurs nutritionnelles
641 kcal par part
- Protéines
- 15,4 g
- Glucides
- 76,3 g
- dont sucres
- 18,2 g
- Lipides
- 29,2 g
- Fibres
- 3,4 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Dans un saladier, mélange les deux farines, le sucre, la levure, la cardamome et le sel.
- Ajoute l'œuf battu, le lait tiède et l'huile, puis pétris 5 minutes jusqu'à obtenir une pâte souple et non collante.
- Couvre et laisse lever 1 heure dans un endroit tiède, jusqu'à ce que la pâte double de volume.
- Étale la pâte sur le plan de travail sur environ 1 cm d'épaisseur et découpe des triangles.
- Chauffe l'huile à environ 170 °C et fais frire les mandazi 3 à 4 minutes par face, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
- Égoutte sur du papier absorbant et sers tièdes.
Variantes et astuces
Version sans levure. Remplace la levure par 1 c. à café de levure chimique ; la texture sera un peu plus dense mais le goût reste très bon.
Avec ce qu'on trouve ici. La farine de sorgho est disponible en magasin bio ou en épicerie africaine ; un mélange 50/50 avec la farine de blé donne un résultat proche.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de farine de sorgho ?
- Farine de blé — De la farine de blé remplace farine de sorgho si personne n’évite le gluten.
- Pas de sucre ?
- Sucre roux (cassonade) — Sucre roux (cassonade) remplace le sucre (un peu moins pour un sirop ou du miel : ils sucrent plus et apportent du liquide).
- Miel — Miel remplace le sucre (un peu moins pour un sirop ou du miel : ils sucrent plus et apportent du liquide).
- Pas de levure de boulanger sèche (7 g) ?
- Levure chimique — Pour une pâte express sans levée : un sachet de levure chimique (texture plus proche du cake que du pain).
- Pas de huile neutre ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Pas de huile (pour friture) ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
D’autres idées
Recette originale Ecomely.

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