Mic dejun
Bircher muesli
Fulgi de ovăz înmuiați în lapte și iaurt, cu măr ras și alune de pădure, în stil elvețian.
Ingrediente
Ingrediente
Condimente și asezonare
Valori nutriționale
383 kcal per porție
- Proteine
- 14,1 g
- Glucide
- 46,1 g
- din care zaharuri
- 22 g
- Grăsimi
- 13,6 g
- din care saturate
- 2,7 g
- Fibre
- 7 g
Estimare Ecomely calculată din ingrediente cu tabelul Ciqual al ANSES, fără garnituri și fără ce se adaugă după gust.
Mod de preparare
- Lasă ovăzul la înmuiat în lapte peste noapte.
- Adaugă iaurtul, mărul ras cu zeamă de lămâie și mierea.
- Presară alune de pădure.
Alte idei
Smoothie bowl10 min · 2 pers.Overnight oats5 min · 2 pers. · economicBol cu iaurt, fructe și granola5 min · 1 pers. · economicBudincă de chia5 min · 2 pers.Mic dejun15 min · 4 pers. · economicClătite americane (pancakes)25 min · 4 pers. · economicPâine prăjită în ou (French toast)20 min · 4 pers. · economicOuă jumări cremoase7 min · 2 pers. · economic
americană
franțuzească
Rețetă originală Ecomely.