Ecomely

Lugha

Bobotie: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Bli — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Nyama

Bobotie

Mlo wa Afrika Kusini wa nyama ya kari na matunda makavu, uliofunikwa na kitoweo cha mayai.

  • saa 1 dak 05
  • watu 6
  • Wastani
  • Ghali kidogo
  • Kiafrika Kusini

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

405 kcal kwa sehemu moja

Protini
31.8 g
Wanga
19.3 g
ikiwemo sukari
14.9 g
Mafuta
21.8 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
8.7 g
Nyuzinyuzi
2.3 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga vitunguu, kari na manjano, kisha ongeza nyama.
  2. Ongeza mkate uliolowekwa kwenye maziwa kidogo, zabibu kavu na chutney.
  3. Bonyeza mchanganyiko kwenye bakuli la kuokea, mwaga mayai yaliyopigwa pamoja na maziwa yaliyobaki, kisha chomeka majani ya bay.
  4. Oka dakika 35 kwa nyuzi 180 °C.

Mawazo mengine

Hachis Parmentiersaa 1 · watu 4Kuku wa kuchomasaa 1 dak 30 · watu 4Nyama ya nguruwe ya kuchoma na viazisaa 1 dak 30 · watu 6Parmentier ya viazi vitamudak 55 · watu 4Nyanya zilizojazwasaa 1 dak 10 · watu 4Paja la kondoo na maharage ya flageoletsaa 1 dak 15 · watu 6Kapuni wa kuchoma na chestnutsaa 2 dak 50 · watu 8Musakasaa 1 dak 30 · watu 6

Pishi asili la Ecomely.