Ecomely

Lugha

Brokoli zilizokaangwa na kitunguu saumu na limau: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: T.Tseng — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Brokoli zilizokaangwa na kitunguu saumu na limau

Brokoli mbichi-mbichi zilizokaangwa na kitunguu saumu, limau na lozi.

  • dak 15
  • watu 4
  • Rahisi
  • Wastani

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

137 kcal kwa sehemu moja

Protini
4.7 g
Wanga
2.6 g
ikiwemo sukari
1.7 g
Mafuta
11.1 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
1.4 g
Nyuzinyuzi
3.1 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Chovya vichane vya brokoli kwenye maji yanayochemka dakika 2.
  2. Vikaange kwenye mafuta pamoja na kitunguu saumu na pilipili kwa dakika 4.
  3. Ongeza lozi zilizokaangwa na maganda ya limau yaliyokunwa.

Mawazo mengine

Saladi ya tikiti maji, feta na mnanaadak 10 · watu 4Vipande bapa vya kwinoa na mbogadak 30 · watu 4Supu laini ya broccolidak 30 · watu 4 · nafuuSaladi ya capresedak 10 · watu 4Saladi ya endive, tufaha na walnatidak 10 · watu 4Fattoushdak 20 · watu 4 · nafuuSupu laini ya njegere na mnanaadak 25 · watu 4 · nafuuSupu baridi ya tango na mtindidak 10 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.