Ecomely

Lugha

Couscous: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Lmmima — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Nyama

Couscous

Couscous ya kuku na merguez pamoja na mboga laini zinazoyeyuka.

  • saa 1 dak 30
  • watu 6
  • Wastani
  • Wastani
  • Kimaghrib

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Kwa hiari yako

Thamani ya lishe

951 kcal kwa sehemu moja

Protini
63 g
Wanga
79.1 g
ikiwemo sukari
10.8 g
Mafuta
40 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
12.9 g
Nyuzinyuzi
9.7 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga kuku hadi apate rangi ya dhahabu pamoja na kitunguu, ongeza viungo, mboga zilizokatwa vipande vikubwa na maji hadi usawa wa mboga: pika kwa moto mdogo kwa saa 1.
  2. Ongeza chickpea dakika 10 kabla ya kuisha.
  3. Choma merguez.
  4. Andaa semolina kwa mchuzi kidogo na kiasi kidogo cha mafuta.

Mawazo mengine

Hachis Parmentiersaa 1 · watu 4Kuku wa kuchomasaa 1 dak 30 · watu 4Nyama ya nguruwe ya kuchoma na viazisaa 1 dak 30 · watu 6Mipira ya nyama ya ng'ombe kwenye mchuzi wa nyanyadak 50 · watu 4Wali na kuku na mbogadak 45 · watu 4Butter chickendak 50 · watu 4Mafé ya kukusaa 1 dak 10 · watu 4Enchiladas za kukudak 45 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.