Ecomely

Lugha

Fatteh ya humus: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Eaeeae — CC BY 3.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Fatteh ya humus

Mkate uliochomwa, choroko za dengu moto, mchuzi wa mtindi na tahini, na kokwa za msonobari kwenye siagi.

  • dak 30
  • watu 4
  • Rahisi
  • Ghali kidogo
  • Kilebanoni

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

449 kcal kwa sehemu moja

Protini
14.2 g
Wanga
37.4 g
ikiwemo sukari
4.6 g
Mafuta
25.1 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
10.2 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Choma mkate vipande vipande.
  2. Pasha moto dengu na jira.
  3. Funika mkate kwa dengu kisha mtindi uliochanganywa na tahini na kitunguu saumu.
  4. Mwagia siagi ya kahawia yenye kokwa za msonobari na paprika.

Mawazo mengine

Omeletidak 10 · watu 2 · nafuuPasta na pestodak 20 · watu 4Pasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Pasta ya zukini na fetadak 25 · watu 4Nyokki zilizokaangwa kwa mchuzi wa nyanyadak 20 · watu 4Tagliatelle na uyogadak 25 · watu 4 · nafuuNoodles zilizokaangwa na mbogadak 25 · watu 4 · nafuuTabulidak 20 · watu 6 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.