Ecomely

Lugha

Malai kofta: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Fabienkhan — CC BY-SA 2.5, Wikimedia Commons
Bila nyama

Malai kofta

Mipira ya mboga ya viazi na paneer kwenye mchuzi laini wa krimu na korosho.

  • saa 1
  • watu 4
  • Wastani
  • Wastani
  • Kihindi

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

524 kcal kwa sehemu moja

Protini
11.4 g
Wanga
34.8 g
ikiwemo sukari
8.4 g
Mafuta
36.1 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
14.4 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Ponda viazi na paneer pamoja na wanga wa mahindi na chumvi, kisha tengeneza mipira.
  2. Ikaange kwa dakika 3.
  3. Saga kitunguu na nyanya zilizokaangwa pamoja na korosho na viungo, kisha pika kwa dakika 10 na krimu.
  4. Mimina mchuzi juu ya koftas wakati wa kuhudumia.

Mawazo mengine

Omeleti ya viazidak 40 · watu 4 · nafuuGratin ya Dauphinoissaa 1 dak 35 · watu 4 · nafuuRatatouillesaa 1 dak 05 · watu 4 · nafuuOmeletidak 10 · watu 2 · nafuuRisotto ya uyogadak 35 · watu 4Supu ya mbogadak 45 · watu 4 · nafuuKiş ya likidak 55 · watu 6Shakshukadak 35 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.