Ecomely

Lugha

Ratatouille: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Jack145945 — CC0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Ratatouille

Mboga za jua zinazochemka pamoja.

  • saa 1 dak 05
  • watu 4
  • Wastani
  • Nafuu
  • Kiprovence

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

232 kcal kwa sehemu moja

Protini
5.2 g
Wanga
14.9 g
ikiwemo sukari
13.2 g
Mafuta
14.6 g
Nyuzinyuzi
9.5 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kata mboga zote vipande vya mraba vidogo.
  2. Kaanga kitunguu maji na kitunguu saumu kwenye mafuta ya zeituni.
  3. Ongeza pilipili hoho na biringanya, kisha zukini na nyanya, na mimea.
  4. Acha ichemke dakika 45 ikiwa imefunikwa, kwa moto mdogo.

Mawazo mengine

Tabulidak 20 · watu 6 · nafuuGratin ya zucchinidak 45 · watu 4 · nafuuMboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuuGazpachodak 15 · watu 4 · nafuuTabouli ya Kilebanonidak 25 · watu 4 · nafuuTzatzikidak 10 · watu 4 · nafuuPiperade na mayaidak 50 · watu 4 · nafuuTian ya Provencesaa 1 dak 20 · watu 6 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.