Ecomely

Lugha

Overnight oats (shayiri iliyolowekwa usiku kucha): picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Original description was: I, VirtualSteve took this photograph on February 19, 2006. — CC BY-SA 2.5, Wikimedia Commons
Kifungua kinywa

Overnight oats (shayiri iliyolowekwa usiku kucha)

Shayiri iliyolowekwa usiku kucha kwenye maziwa na mtindi: kiamsha kinywa tayari ukiamka.

  • dak 5
  • watu 2
  • Rahisi
  • Nafuu

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Kwa hiari yako

Thamani ya lishe

282 kcal kwa sehemu moja

Protini
13.3 g
Wanga
37.9 g
ikiwemo sukari
15.5 g
Mafuta
6.7 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
2.4 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Changanya shayiri, maziwa, mtindi, chia na asali kwenye mitungi miwili.
  2. Acha usiku kucha kwenye jokofu.
  3. Ongeza matunda wakati wa kula.

Mawazo mengine

Bakuli la mtindi, matunda na granoladak 5 · watu 1 · nafuuKifungua kinywadak 15 · watu 4 · nafuuPancakesdak 25 · watu 4 · nafuuFrench toastdak 20 · watu 4 · nafuuMayai ya kuchanganywa yenye krimudak 7 · watu 2 · nafuuUji wa shayiri (Porridge)dak 10 · watu 2 · nafuuSmoothie ya ndizi na stroberidak 5 · watu 2 · nafuuPancakes za ndizi na shayiridak 15 · watu 2 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.