Ecomely

Lugha

Panzanella: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Heather Katsoulis — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Saladi na vianzio

Panzanella

Saladi ya Tuscany ya mkate wa jana, nyanya mbivu, tango, kitunguu chekundu na basil.

  • dak 15
  • watu 4
  • Rahisi
  • Nafuu
  • Kiitaliano

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

413 kcal kwa sehemu moja

Protini
7.7 g
Wanga
43.6 g
ikiwemo sukari
7.6 g
Mafuta
21.7 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
3.5 g
Nyuzinyuzi
4.4 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kata mkate vipande vya mraba (uvichome ukipenda).
  2. Kata nyanya, tango na kitunguu.
  3. Changanya kila kitu na mafuta, siki, chumvi na basil; iache dakika 15 ili mkate unyonye ladha.

Mawazo mengine

Tabulidak 20 · watu 6 · nafuuMboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuuGazpachodak 15 · watu 4 · nafuuTabouli ya Kilebanonidak 25 · watu 4 · nafuuTzatzikidak 10 · watu 4 · nafuuNoodles baridi za ufutadak 20 · watu 4 · nafuuSaladi ya chickpeasdak 10 · watu 4 · nafuuFattoushdak 20 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.