Tapenade

Picha ya kielelezo: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Vitafunio vya jioni

Tapenade

Paste ya zeituni ya Provence, kwa toast.

dak 10
watu 4
Rahisi
Nafuu
Kiprovence

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

200 g Zeituni nyeusi zisizo na kokwa
1 kijiko kikubwa Kapari
4 vijiko vikubwa Mafuta ya zeituni

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

1 punje Kitunguu saumu
Thaimu

Kwa hiari yako

4 Minofu ya anchovi

Thamani ya lishe

222 kcal kwa sehemu moja

Protini: 0.9 g
Wanga: 0.3 g
ikiwemo sukari: 0 g
Mafuta: 23.3 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba: 3.2 g
Nyuzinyuzi: 3.6 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Saga viungo vyote ukiongeza mafuta kidogo kidogo.
Hudumia juu ya toast zilizochomwa.

Mawazo mengine

Vitafunio vya jioni (apéro)dak 15 · watu 6 · nafuu Hummusdak 10 · watu 6 · nafuu Vinaigrette ya haradalidak 3 · watu 4 · nafuu Mboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuu Guacamoledak 10 · watu 4 Mishikaki ya nyanya na mozzarelladak 15 · watu 6 Bechameldak 12 · watu 4 · nafuu Mayonesi ya nyumbanidak 10 · watu 4 · nafuu