Ecomely

Lugha

Hummus: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Popo le Chien — CC0, Wikimedia Commons
Vitafunio vya jioni

Hummus

Krimu laini ya dengu za kichuguu (chickpeas) na ufuta.

  • dak 10
  • watu 6
  • Rahisi
  • Nafuu
  • Kilebanoni

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

172 kcal kwa sehemu moja

Protini
4 g
Wanga
7.8 g
ikiwemo sukari
0.4 g
Mafuta
12.9 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
1.9 g
Nyuzinyuzi
2.8 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Saga dengu za kichuguu zilizochujwa maji pamoja na tahini, ndimu, kitunguu saumu, jira na vijiko 3 vikubwa vya maji.
  2. Ongeza mafuta polepole kwa mkondo mwembamba hadi ilainike.
  3. Hudumia ukimimina mkondo wa mafuta na kunyunyiza paprika.

Mawazo mengine

Tabulidak 20 · watu 6 · nafuuGazpachodak 15 · watu 4 · nafuuKaroti zilizokunwadak 10 · watu 4 · nafuuOmeletidak 10 · watu 2 · nafuuVitafunio vya jioni (apéro)dak 15 · watu 6 · nafuuPasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Tagliatelle na uyogadak 25 · watu 4 · nafuuNoodles zilizokaangwa na mbogadak 25 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.