அல்லோக்கோ

நன்கு பழுத்த வாழைக்காய் துண்டுகளை பொரித்து, இனிப்பாக கேரமலாக்கி, காரசாரமான சாஸுடன் பரிமாறப்படும் உணவு.

15 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்
ஐவரி கோஸ்ட்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

3 நன்கு பழுத்த ப்ளான்டெய்ன் வாழைக்காய்
50 செ.லி. எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

உப்பு
மிளகாய்

உடன் பரிமாற

க்ரில் செய்த மீன்
வெங்காயம்-தக்காளி சாஸ்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

301 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 2 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 44.4 கி
கொழுப்பு: 12.1 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1.5 கி
நார்ச்சத்து: 3.5 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

வாழைக்காயின் தோலை உரித்து, தடிமனான வட்டங்களாக அல்லது சாய்வாக நறுக்கு.
நன்கு பொன்னிறமாகும் வரை 3 முதல் 4 நிமிடம் பொரி.
எண்ணெயை வடித்து, லேசாக உப்பு தூவு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “அல்லோக்கோ” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது