சைவம்
கப்போனாட்டா
கத்திரிக்காய், செலரி, ஆலிவ் மற்றும் கேப்பர்ஸ் சேர்ந்த சிசிலியன் புளிப்பு-இனிப்பு உணவு, சூடாகவோ குளிராகவோ.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
293 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 4 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 12.7 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 11.5 கி
- கொழுப்பு
- 23.5 கி
- நார்ச்சத்து
- 7.5 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- சதுரமாக வெட்டிய கத்திரிக்காயை எண்ணெயில் பொன்னிறமாக வறுத்து, தனியே வை.
- வெங்காயம் மற்றும் செலரியை வதக்கி, தக்காளி, ஆலிவ் மற்றும் கேப்பர்ஸ் சேர்த்து 10 நிமிடம் சமை.
- வினிகர், சர்க்கரை மற்றும் கத்திரிக்காயைச் சேர்த்து 10 நிமிடம் சமை.
- வெதுவெதுப்பாகவோ குளிராகவோ துளசியுடன் பரிமாறு.
மேலும் யோசனைகள்
ரட்டடூய்1 மணி 05 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதபூலே20 நிமி · 6 நபர் · சிக்கனமானதுசுச்சினி கிராட்டின்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுவெயில்நாட்டு காய்கறி வதக்கல்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாஸ்பாச்சோ15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுலெபனான் தபூலே25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுசாட்சிகி10 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுபிபராட் மற்றும் முட்டை50 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
புரோவான்ஸ்
கிழக்கத்திய
பிரெஞ்சு
ஸ்பானிஷ்
லெபனான்
கிரேக்க
பாஸ்க்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.