பருப்பு கேவியர்

சிவப்பு பருப்பு, சீரகம் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்த்த ஸ்ப்ரெட், விருந்துக்கு முன் சிற்றுண்டியாக.

25 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

150 கி சிவப்பு பருப்பு
1 எலுமிச்சை
2 மே.க. தஹினி
3 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 பல் பூண்டு
1 தேக்கரண்டி சீரகம்
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

270 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 11.9 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 18.6 கி
இதில் சர்க்கரை: 0.7 கி
கொழுப்பு: 14.5 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2.2 கி
நார்ச்சத்து: 6.4 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

பருப்பை 12 நிமிடம் வேகவைத்து வடிகட்டு.
எலுமிச்சை, தஹினி, பூண்டு, சீரகம் மற்றும் எண்ணெயுடன் சேர்த்து அரை.
பச்சை காய்கறித் துண்டுகளுடன் குளிர்ச்சியாகப் பரிமாறு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “பருப்பு கேவியர்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது