தேங்காய்ப்பால் மீன் கறி

மென்மையான, மணமான, 25 நிமிடத்தில் தயார்.

25 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்
இந்திய

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

600 கி வெள்ளை மீன்
40 செ.லி. தேங்காய்ப்பால்
1 மே.க. கறி பேஸ்ட்
1 வெங்காயம்
200 கி செர்ரி தக்காளி

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

இஞ்சி
கொத்தமல்லி
1 பச்சை எலுமிச்சை (லைம்)

உடன் பரிமாற

300 கி பாஸ்மதி அரிசி

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

332 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 29.9 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 6.9 கி
இதில் சர்க்கரை: 4.8 கி
கொழுப்பு: 19.9 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 16.7 கி
நார்ச்சத்து: 2.3 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

வெங்காயம் மற்றும் இஞ்சியை கறி பேஸ்டுடன் வதக்குங்கள்.
தேங்காய்ப்பால் மற்றும் தக்காளியைச் சேர்த்து 5 நிமிடம் சமையுங்கள்.
மீன் துண்டுகளை வைத்து, மெல்லிய கொதிநிலையில் 6 நிமிடம் சமையுங்கள்.
கொத்தமல்லி மற்றும் லைம் சாறு சேருங்கள்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “தேங்காய்ப்பால் மீன் கறி” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது