சைவம்
வீட்டு ஃபலாஃபல்
மூலிகை சேர்த்த மொறுமொறுப்பான கொண்டைக்கடலை உருண்டைகள்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
326 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 10.6 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 27.3 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 2 கி
- கொழுப்பு
- 17.5 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 2 கி
- நார்ச்சத்து
- 8.2 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- வடிகட்டிய கொண்டைக்கடலையை வெங்காயம், பூண்டு, மூலிகைகள், மசாலாக்களுடன் அரை (மசியலாக ஆக்காதே).
- மாவு சேர்த்து, தட்டையான உருண்டைகளாக உருட்டு.
- எண்ணெயில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 3 நிமிடம் பொன்னிறமாகும் வரை பொரி.
- பிட்டா ரொட்டியில் பச்சைக் காய்கறிகள், தயிர் சாஸுடன் பரிமாறு.
மேலும் யோசனைகள்
ஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுஷக்ஷூகா35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-மொசரெல்லா ஒன் பாட் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்காளான் டாக்லியாடெல்லே25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாய்கறி வறுத்த நூடுல்ஸ்25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதபூலே20 நிமி · 6 நபர் · சிக்கனமானதுசிவப்பு பருப்பு தால்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுவெயில்நாட்டு காய்கறி வதக்கல்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
மக்ரெப்
இத்தாலிய
ஆசிய
கிழக்கத்திய
இந்திய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.