தினசரி உணவுகள்
ஃபார்சி பாய்தவான் (முட்டைகோஸ் உருண்டை)
முட்டைகோஸ், சோரல், சார்ட் கீரையுடன் பன்றி இறைச்சி சேர்த்து நறுக்கி, முட்டைகோஸ் இலைகளில் சுற்றி குழம்பில் வேகவைத்தது.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
298 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 19.5 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 16.8 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 5 கி
- கொழுப்பு
- 15.3 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 5.5 கி
- நார்ச்சத்து
- 7.3 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- முட்டைகோஸை 5 நிமிடம் கொதிநீரில் போடு; 6 பெரிய இலைகளை முழுதாக வைத்து, மீதியை சார்ட், சோரல், லீக்ஸுடன் நறுக்கு.
- நறுக்கிய பன்றி இறைச்சி, ஊறவைத்துப் பிழிந்த ரொட்டி, முட்டை, பூண்டு, பார்ஸ்லியுடன் கலக்கு; உப்பு, மிளகு சேர்.
- ஒரு வலை (அல்லது சுத்தமான துணி) மீது பெரிய இலைகளை விரித்து, கலவையை நிரப்பி, இறுக்கமான உருண்டையாக மூடு.
- மெதுவாக கொதிக்கும் குழம்பில் 2 மணி நேரம் வேகவிடு; சூடாக துண்டுகளாக பரிமாறு, அல்லது மறுநாள் குளிர்ச்சியாக.
மேலும் யோசனைகள்
சவோய்
பிரெஞ்சு
பிரெஞ்சு
பர்கண்டி
பிரெஞ்சு
வடக்கு பிரான்ஸ்
சவோய்
தென்மேற்கு பிரான்ஸ்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.